Целительство. Дыхательные практики. Энергетическая суть дыхания Дыхательные техники для насыщения энергией человека

В предыдущей лекции упоминалась энергетическая составляющая газовой смеси под названием Воздух. В данной лекции погружение в энергетическую суть дыхания продолжится. Тебе будет полезно узнать о некоторых технология и понятиях, связанных с процессом дыхания. Ты будешь приятно удивлен том, что смесь газов вдыхаемых нами каждый раз, не является главным компонентом сего процесса, а всего лишь дополнением. Но не будем забегать вперед. Сохраним интригу.

Энергетическая суть дыхания

Ты уже знаешь, что физическое проявление является конечным, одиннадцатым уровнем КУББИТОВ. Проявление же этого уровня происходит с предыдущего десятого уровня. Значит, у Воздуха так же есть энергетическая основа своего проявления. В индийской философии или ведической культуре присутствует понятие или название энергии воздуха, это ПРАНА.

Прана (на санскрите означает жизнь, дыхание или постоянное движение) — одно из центральных понятий йоги и традиционной индийской медицины жизненная энергия.

В йоге считается, что прана пронизывает всю Вселенную, хотя и невидима для глаз.

Прана с каждым вдохом наполняет праническое тело человека (или животного) по системе из более 72 000 Нади, мельчайших каналов. Нади, переплетаясь, образуют многочисленные энергетические центры — чакры. Выделяют десять главных Нади, три из которых считаются наиболее важными: Ида, Пингала и Сушумна. Эти три канала, по представлениям йогов, располагаются вдоль позвоночника и играют важную роль в жизни человека, а также они соединяют шесть главных чакр (от муладхары до аджны).

В различных традициях Прана приравнивается к таким понятиям, как Энергия Ци в даосизме и традиционной китайской медицине, пятый элемент в алхимии, и эфир в оккультизме. В тибетской медицине используется одновременно два понятия — и Прана, и Ци.

«Богатая метафизическая и символическая мысль Востока выражает важнейшие части бессознательного, уменьшая тем самым его потенциал. Когда йог говорит "прана", он имеет в виду нечто много большее, чем просто дыхание. Слово "прана" нагружено для него всею полнотой метафизики, он как бы сразу знает, что означает прана и в этом отношении».

Юнг К. Г. «О психологии восточных религий и философий»

В нашем понимании ПРАНА – это многочисленные энергетические проявления или сочетания шести основных энергий. Но ты должен знать, что при проявлении всех шести энергий одновременно, происходит физическое проявление одного из газов.

Возьми и посчитай количество комбинаций шести энергий, кроме последнего, где сливаются все шесть энергий. Сколько у тебя получилось комбинаций? Они все являются проявлением различных характеристик ПРАНЫ, или различных сочетаний, имеющих свои свойства, отличающиеся друг от друга. Теперь ты понимаешь, насколько сложна энергетическая структура воздуха, которым дышит наше физическое тело. И вся она целиком проявлена на матричном уровне. Значит, ПРАНА необходима нашему Матричному Телу - это основа для его Дыхания. И всякий раз, когда вдыхаешь, помни, что тем самым ты вдыхаешь и Прану (осознаешь ты это или нет).

Теперь немного удивительного. Дыхание физического тела не является главным или жизненно важным. Физическое тело может обходиться без воздуха столь долго, сколько тебе потребуется. Все химические процессы, протекающие в физическом теле, контролируются матричным телом, в том числе и газообмен. Для физического тела важна именно Прана, а не смесь газов, как таковых. Если погружаться еще глубже, то ты увидишь, что матричное тело может проявлять все нужные для жизнедеятельности физического тела элементы, в том числе и необходимую газовую смесь и выводить ее, т.е. разлагать на составляющие (т.е. на энергию структуры воздуха).

Наши прародители ведали это и использовали в повседневности. Те, кому удавалось постичь Истину энергий Праны, приобретали возможность управлять метаболизмом физического тела, возрастом физического тела и многими прочими способностями, которые сейчас именуются СверхСпособностями. В былые лета это было повседневно и повсеместно.

Дыхательные техники для насыщения человека энергией

Умей дышать правильно! Как дышит большинство? - поверхностным дыханием. Живот, вернее его уже можно назвать брюшко, давит на диафрагму снизу, тем самым поджимая нижние доли легких, сокращая общий объем вдыхаемого воздуха. Женщины, как правило, дышат верхними долями, поэтому у них при дыхании в основном двигаются плечи, ключицы и верхняя часть грудной клетки. Дыхание мелкое, не глубокое, частое. Мужчины, в основной массе своей, дышат средним отделом легких, поэтому движения грудной клетки - короткие, не глубокие, частые. Средний объем легких у взрослого человека находится в пределах от 2.5 до 4 литров. Используется из этого объема, в среднем, всего 20%. Остальной объем застойный. Там скапливается слизь, забивающая альвеолы, и препятствует газообмену.

Ты вправе задать вопрос – Что же делать? Как правильно дышать? Ответ очень прост, дыши полной грудью. Выпрями спину, не сутулься. Откинь голову назад, руки разведи в стороны и назад. И, одновременно с движением рук и головы, сделай глубокий вдох на полный объем легких. До предела наполни свои легкие. Что закашлялся? Это первый признак твоего неправильного ежедневного, ежечасного дыхания.

 До нас дошли отголоски знаний наших предков по поводу дыхания и технологии, с помощью которых, возможно полностью оздоровить свое физическое тело. Эта технология называется ПРАНОЯМА. Познакомимся с ней поближе.

Пранаяма - это управление Праной с помощью дыхательных упражнений.

Сам термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов - «прана» и «яма». Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин «яма» в переводе с санскрита означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений.

Пранаяма и физиология

Механизмы действия дыхательных упражнений включают в себя:

Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
Включение в работу при процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
Массаж внутренних органов;
Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Практикой пранаямы, в особенности длительных задержек дыхания и энергетических прокачек, расширяются адаптивные функции организма, сознание становится устойчивым к переживанию различных измененных состояний.

Упражнения и методология

Для успешных занятий необходимо подготовить тело и дух посредством практики асан.

Регуляция дыхания, управление и правильный подход к процессам вдоха и выдоха - это означает приостановку дыхания только в той степени, в какой можно называть остановками его задержки после полного вдоха и полного выдоха; однако это не полная остановка дыхания - в противном случае не имело бы смысла говорить о вдохе и выдохе. Выдох, вдох и состояние покоя, задержки, являются тремя моментами, которые требуют регуляции по их характеру, продолжительности и пропорциональности.

Пропорциональность означает взаимное отношение продолжительности всех трех этапов дыхания. Наиболее часто встречающейся пропорцией является 1 единица времени для вдоха, 4 единицы для задержки воздуха и 2 единицы времени для выдоха, или практикующий определяет свой собственный стандарт, обеспечивающий наибольшее удобство и результативность.

Что касается вопроса продолжительности, то в прежние времена для измерения стадий дыхания было время, необходимое для того, чтобы три раза поднять руку над коленом и не торопясь щелкнуть пальцами. В переводе на современные единицы - около 3 сек. После непродолжительной практики ощущение продолжительности выбранной единицы времени становится у практикующего автоматическим.

Цикл дыхания должен быть долгим, то есть более продолжительным, чем обычно; и, в связи с характером его течения, оно должно быть красивым, то есть дышащий не должен возмущать окружающий внешний воздух, должен обладать здоровым телом и пребывать в спокойном состоянии для достижения практики умственной концентрации.

       Вопросы:

1. Что такое ПРАНА?
2. Зачем физическому телу дышать?
3. Что такое газообмен?
4. Как физическое тело может обойтись без дыхания?
5. Что такое Пранаяма?
6. Что такое пропорциональность? Твое понимание.
7. Какое дыхание у тебя? Охарактеризуй его.

Практическое занятие:

На практическом занятии ты сможешь все попробовать, все виды и периоды дыхательных техник, но ты должен быть предельно сконцентрирован на своем действии, т.к. поспешность может привести к нежелательным результатам. Все должно протекать плавно, бережно и гармонично, никакого насилия над собой.

Далее приведен перечень некоторых дыхательных практик, которые ты проработаешь тщательно. Помни о технике безопасности. Эти упражнения далеко не полностью освещают практику Пранаямы, но представление о ней тебе составить удастся.

Акапалабхати

Сядь (лотос, полу-лотос или по-турецки). Левая рука у мужчин лежит на колене в джнани-мудра: (средний палец лежит на бугре под большим пальцем, указательный и большой пальцы соединены, безымянный и мизинец прямые). У женщин - правая. Ладонь правой руки  мужчин находится около носа в йони-мудра: (средний и указательный пальцы согнуты, большой палец, безымянный и мизинец выпрямлены). У женщин - левая. Сделай вдох обеими ноздрями на 3 счета, прижми большим пальцем правую ноздрю (женщинам - левую) и резко выдохни на 1 счет в открытую ноздрю. Затем снова - вдох в обе ноздри на 3 счета, прижать безымянным пальцем левую ноздрю (женщинам - правую) и резко выдохнуть на 1 счет в открытую ноздрю. Выполни 3 цикла по 11 дыханий с небольшими остановками между циклами. Сочетай дыхание вдох - выдох через одну ноздрю, с вдохом - выдохом через другую. Дыхание выполняй за счет сокращения и расслабления мышц живота, грудная клетка неподвижна. Концентрируй внимание в верхней части головы.

Анулома Вилома

Сядь в позу лотоса. Руки - как в Акапалабхати. Прижми большим пальцем правую ноздрю (женщинам - левую). Через открытую левую ноздрю сделай полный вдох. Затем прижми безымянным пальцем левую ноздрю (при этом большой палец от правой ноздри оторви) и сделай полный выдох через правую ноздрю (женщинам - через левую). Затем через эту же правую ноздрю сделай полный вдох, потом зажми ее большим пальцем и выполни выдох через левую. Это один цикл дыхания. Сделать 20 циклов.

Существует 7 ступеней освоения этого дыхательного упражнения. К каждой последующей ступени можно переходить, когда ученик будет легко делать 20 вдохов и выдохов. Концентрируй свое внимание на верхней части головы.

1-я ступень: вдох - выдох без счета.

2-я ступень: вдох равен выдоху.

3-я: вдох-задержка-выдох (1:1:1)

4-я: 1:1:2

5-я: 1:2:2

6-я: 1:3:2

7-я: 1:4:2

Дыхание Бхастрика ("Кузнечные меха") классическое

Сядь (лотос, полулотос или по-турецки). Пальцы в джнани-мудра, руки на коленях. Сделай 10 быстрых и резких вдохов и выдохов (как в акапалабхати, только и вдох на 1 счет, и выдох на 1 счет). Затем медленный плавный вдох. Сделай задержку дыхания на вдохе на 7 или 14 счетов. Затем плавный выдох. Выдох равен вдоху. Концентрируй свое внимание на животе в области пупа.

Дыхание Вакрасана

Сядь на пол, ноги вытяни перед собой. С выдохом согни в колене правую ногу (женщины - левую), перевесь ее через левую и поставить ступню на пол. Стопа параллельна левому бедру. Согнутое колено можно прижать противоположной рукой к груди. Другую руку отведи за спину и поставь на ладонь пальцами от себя. Рука прямая, касается ягодицы. Спина прямая. В таком положении сделай 3 полных цикла дыхания. Затем упражнение повтори с согнутой левой ногой (женщины - правой). Концентрируй свое внимание на животе в области пупа.

Дыхание для укрепления нервов

Встань, ноги вместе, руки вдоль туловища. С полным вдохом подними прямые руки перед собой до уровня плеч. Разверни руки ладонями вверх, зажми большие пальцы в кулаки. Резко согни руки в локтях, кулаками к плечам. С большим напряжением выпрямляй руки, затем разожми пальцы от мизинца - до большого (но полностью ладонь не раскрывай). Потом мгновенно руки расслабь и резко согни к плечам, собирая пальцы в кулаки. Опять с напряжением выпрямляй руки, разжимая пальцы. Повтори серию таких движений на задержке вдоха. В конце выпрями руки и с резким выдохом "Ха" разожми пальцы. Руки опусти. Сделай очистительное дыхание. Концентрируй свое внимание - при распрямлении рук - сверху вниз по позвоночнику, при "Сжатии" - в область сердца.

Дыхание "Ха"

Исходное положение - стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения - с полным вдохом подними руки над головой, тело немного прогни в спине назад. Сознание при этом направляй в область межбровья. Задержи дыхание на вдохе.

Представь себе, что все ненужное организму скопилось в области сердца, и резко согнувшись, с выдохом «Ха» брось верхнюю часть тела вниз с расслабленными руками, удаляя при этом из себя с воздухом то, от чего ты хочешь избавиться. Немного задержавшись в этом положении. Затем с вдохом выпрямись, подняв руки над головой, и с выдохом (ладонями к себе) опусти их через стороны вниз. Сознание при этом удерживай в область пупа через солнечное сплетение.

Дыхание Молот

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны.

Техника выполнения - с полным вдохом руки подними через стороны вверх над головой, соедини ладони, пальцы переплети. На свободном дыхании с постепенно увеличивающейся амплитудой раскручивай туловище как бы по спирали в плоскости, параллельной полу. Доведи вращение до крестца и, уменьшая амплитуду вращения, вернись в исходное положение. Нижняя часть туловища при вращении неподвижна.

Повтори вращение в другую сторону. Сознание при вращении скользит от макушки по позвоночнику до крестца и обратно. Выполняй два раза (один раз в одну сторону, один раз - в другую).

Дыхание Насос

Стоя. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделай полный вдох. Зажми большие пальцы в кулаки. Руки прижми к туловищу. Сделай 3 замка - на задержке вдоха выполни движения прямыми руками вверх-вниз. Темп меняй. Задержка вдоха до дискомфорта. Затем сделай плавный выдох. Выдох равен вдоху. Внимание - область сердца.

Очистительное дыхание

1) направь сознание в область сердца;

2) сделай полный вдох;

3) на задержке вдоха сложи губы в щелочку;

4) сделай резкие выдохи (несколькими порциями) через приоткрытые губы так, чтобы щеки не надувались;

5) при выполнении порционного выдоха работает диафрагма, вся грудная клетка напряжена.

Дыхание "Дерево"

Исходное положение - стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.

Техника выполнения - с полным вдохом подними руки через стороны вверх, ладони соедини так, чтобы они с усилием давили друг на друга. В позе находись до ощущения дискомфорта. С выдохом опусти руки через стороны вниз ладонями к себе. Сознание направлять в область сердца. Выполни 3 раза.

Дыхание "Мельница"

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.

Техника выполнения - с полным вдохом подними прямые руки перед собой до уровня плеч. Большие пальцы рук положи на согнутые средние и указательные пальцы, мизинцы и безымянные пальцы выпрями.

На задержке вдоха одну руку подними вверх, другую опустить вниз и вращай прямыми руками в параллельных плоскостях («мельница»), сначала вперед, а затем назад одинаковое количество раз. Выполняй упражнение до ощущения дискомфорта. Затем установи руки перед собой на уровне плеч, ладони поставить параллельно друг другу, резко разожми пальцы и сделай выдох «Ха». Сознание направлять в область сердца. Выполни 3 раза.

Дыхание №4

Исходное положение - лежа на животе, руки вдоль туловища.

Техника выполнения - с полным вдохом ладони поставь на пол, на уровне плечевого пояса пальцами вперед. Стопы поставь на носки. Во время задержки дыхания, на вдохе медленно отожмись от пола 1-3 раза. Туловище держи прямым и напряженным. Опусти туловище на пол, вытяни руки вперед, пальцы рук переплети, зажми в замок, затем потянись с прогибом и резко разожми пальцы с выдохом «Ха». Выполни 3 раза. Сознание направляй в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).

Полное дыхание Йогов

Исходное положение: встань или сядь прямо.

Втяни воздух через ноздри, делай медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость. Заставляя выдвинуться, вперед, переднюю стенку живота, наполняй воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и всю грудную клетку.

Затем наполни воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер.

В заключение втяни внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.

На первый взгляд тебе может показаться, что дыхание это состоит из трех раздельных движений. Это не так. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегай толчков в дыхании и старайся делать его плавным, медленным движением. Ты должен приучить себя делать полное вдыхание в течение 2 секунд. Сделав вдох, задержи дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдыхай, держа грудь по-прежнему расправленной и отпуская понемногу живот, по мере того как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпусти напряжение груди и живота. Небольшая практика сделает для тебя все это движение легким, и, усвоенное однажды, потом оно станет автоматическим.

При таком способе дыхания все части дыхательного аппарата приводятся в движение, и упражняются все части легких вплоть до самых отдаленных их клеток. Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Ты должен заметить, что полное дыхание соединяет в себе нижнее, среднее и верхнее дыхания, следующих быстро одно за другим так, что образуется одно общее, целостное, полное дыхание. Усвоив полное дыхание, ты уже не захочешь возвращаться к нынешнему дыханию.

Полное дыхание улучшает качество крови, насыщая ее кислородом, очищает кровь и восстанавливая надлежащий ее состав. Так как питание всего организма, зависит от крови, то зашлакованная кровь оказывает пагубное влияние на весь организм в целом. И прекрасным средством от отравления организма шлаками является полное дыхание.

Противопоказания

Для всех практик Дыхания (Пранаямы) существуют ограничения. Люди, страдающие явно выраженными легочными заболеваниями, должны воздержаться от этих упражнений. Те, у кого больное сердце, могут выполнять Капалабхати, но им потребуется длительный период подготовки при помощи дыхания с контролем мышц брюшной полости. В принципе, заболевание не является сдерживающим фактором. В данном случае оно лишь указывает на то, что легкие находятся не в самом лучшем состоянии и необходимо быть крайне осторожным при их выполнении.

Завершая каждое из упражнений, найди время на отдых и описание всех своих ощущений, видений, мыслей, желаний при выполнении практики.